私は体重を増やしたい

ステップ１あなたは食べても太れない人

太りたいと思っている人のほとんどが

・好きなだけ食べても太らない
・食が細くたくさん食べれない

このどちらかではないでしょうか
いずれにしても世にはダイエットに関する情報は山ほどありますが
太るための情報はあまりありません、悲しいですね

つまり筋力アップこそ体重増に効果あり

しかし太れない人＝脂肪の付きにくい人＝筋肉の付きにくい人
なのです

脂肪は付きにくいけど筋肉は付きやすい
そんな都合の良い体はないのです
これが太れない人の辛い所です

無理をせず少しずつ筋肉を付けて行く
気長にやりましょう

上手くいけば太りにくい体質の人しかなれない、細いのにマッチョ
夢の細マッチョボディになれる可能性があなたにはあるのですから

スポーツ選手ではないので毎日やらなくても一回５～１０分ほどの筋トレを
一日置きや二日置き....また、たまにサボっても効果はあります

何年も何十年も続けていけるペースでやる事が大事
目安としては３日使わない筋肉は衰える、と言われているので
３日以上空かないようにトレーニングするのがコツです

もちろん毎日やれればより効果的

小さい筋肉を鍛えるより大きな筋肉を鍛えた方が体重増が見込めます

それが
・背筋＝けんすいで鍛える
・お腹＝腹筋で鍛える
・太もも＝スクワットで鍛える